Toner : Betul Bebenor Baik Untuk Kulit atau Tidak

No one is born hating another person because of the colour of his skin, or his background, or his religion. People must learn to hate, and if they can learn to hate, they can be taught to love, for love comes more naturally to the human heart than its opposite.
-Mandela, Nelson Rolihlahla

Toner - “ superfluous or truly beneficial?

Toners. Kita semua benda ini wujud dalam alam kecantikan/perawatan muka. Dan sememangnya kita tahu akan kegunaannya yakni toner akan diaplikasikan pada muka selepas muka kita dibersihkan dan sebelum applying a moisturizer. Tetapi, berapa ramai antara kita yang sebenornya tau akan kegunaan toner, what purpose they serve, or what to look for in a toner?

Di sini terdapat toner yang digunakan untuk treat pigmentasi, tona muka yang tidak sekata, jeragat yang mengandungi Salycilic Acid or Benzoyl Peroxide untuk merawat masalah kulit yang saya sebut di atas.. Dan juga toners with Alpha-Hydroxi-Acid (AHA) which exfoliate the skin.

Tetapi jika anda tidak mempunyai sebarang masalah di muka anda, atau sengaja tidak menghiraukan isi kandungan seperti AHA-based toner for whatever reason (perhaps you already use an exfoliating scrub, or perhaps your skin is too sensitive for AHA), haruskah kita masih perlu menggunakan toner???? Adakah toner ini a superfluous invention of a clever marketing executive, or are they truly beneficial?

Di barat, philosophy perawatan muka menitikberatkan fokus kita pada penggunaan toner dan kepentingan fungsi toner. Orang di barat, menyatakan bahawa applikasi toner sewajibnya akan penyempurnakan proses pencucian muka. Dengan ini, seharusnya kita akan dapat melihat bahawa kandungan toner dapat menanggalkan sebarang kesan minyak pada kulit muka selepas dicuci.

Di negara-negara asia pula, toners take on a completely different role. In Asia, a toner dilihat sebagai langkah pertama dalam proses rawatan. i.e. providing the skin with water: Well-hydrated skin is beautiful skin. Dengan pendedahan yang berlebihan di dalam bilik yang berhawa dingin atau cuaca kering, banyak antara kita akan menderita dengan kulit kering (esp di celah batang hidung. In fact, dehydration can occur in all skin types, even oily skin. After all, dehydration means “lack of water”, not “lack of oil”. Have you ever slathered on a rich moisturizer in hopes of relieving your dehydrated skin, only to find it greasy, but curiously parched underneath? This is exactly the issue that a good, hydrating toner will address.

A hydrating toner will saturate thirsty skin with water without adding any oil. By applying a moisturizer afterwards, kesan kelembapan yang ada pada toner is sealed into the skin. Oily skin types can use an oil-free moisturizer. Dryer skin types should choose a moisturizer that does contain oil. The point is, regardless of skin type, penggunaan toner yang baik mesti dijadikan sebahagian daripada regim perawatan/pencucian kulit agar sentiasa lembap dan mengenjal setiap waktu. My skin is ALWAYS more supple and more radiant when I use my toner, while I notice a big difference when I skip it. In fact, I find that even the greatest moisturizer becomes much, much more effective when used in conjunction with a hydrating toner.

The ingredient list of a toner will help you pick one that actually works. A good hydrating toner should be alcohol-free because alcohol can dry out and irritate the skin. Look for proven water-binding ingredients (so-called humectants), such as Hyaluronic Acid, Sodium PCA, Panthenol or Glycerin. Excellent natural humectants also include Tamarind-Seed or Honey. Look for other ingredients that provide other important benefits, such as anti-inflammatory agents, antioxidants and smoothing ingredients. Great toners I have tried include SK-II’s “Facial Treatment Essence” and Shiseido’s “The Skincare Hydro-Balancing Softener”.

Setelah sekian lama mencari produk yang saya akan terus mampu menggunakan walaupun ekonomi meleset, akhirnya saya dapat satu that I truly believe in and that deliver real results. Saya telah menggunakan produk Olynn selama 6 bulan and I'm still loving it.

This blog act as a Retail Counter for those interested in purchasing the products, you call me at 012-9739941 or email me at chiah.olynn@gmail.com for orders, payment and delivery method. Delivery is available for orders above RM100 within Klang Valley.

Eastern Chic - Da Magik Dari Timur

You can take no credit for beauty at sixteen. But if you are beautiful at sixty, it will be your soul's own doing. ~Marie Stopes

The Magic of the Eastern Diet

Pada pendapat I, ramai tak menyangka bahawa kita di Timur ini bukan saja kaya dengan adat resam malah dilimpahkan dengan berbagai nikmat dari alam semesta. Pada hakikatnya, diet permakanan dari Timur mempunyai nilai mega khasiat nutrisi yang tinggi & zat especially dari faktor ulaman yang telah terbukti memberi banyak kebaikan dari sudut muka, kulit & rambut.

Di sini ingin saya jelaskan sekadar buat tatapan ramai, beberapa baha-bahan yang sedia ada di dapur (seperti halia, serai, lengkuas, daun limau purut, daun cekur, kacang botol, daun selom), dirumus bukan saja untuk menyediakan masakan yang sedap, penuh dengan segala macam rasa ( spicy, zestful dish) malah boleh melakukan magik keatas paras rupa kita sendiri. In Europe, bahan-bahan ini semuanya bukan sahaja dikategorikan sebagai bahan eksotik malah sangat mahal. Masa muda dulu, I selalu wonder why my parents makan ulam with sambal belacan. I honestly don't see the connection here. As I am reaching 40 in the next few months, I slowly began to nampak the realiti of makan ulam & all the bahan masakan timur (which I dulu took for granted) dapat also work magic on your skin, face and hair.

Sebagai contoh- cili merah, cili hijau & cili padi: Terdapat lebih kurang 10 jenis variasi cili yang kita guna dalam masakan seharian. Bahan aktif (ha ha ha ... sounds like radiation lak) dalam cili iaitu capsaicin mempunyai banyak kualiti yang menakjubkan.Some ten varieties of chili are used in Thai cooking. The active ingredient is capsaicin which has a host of beneficial qualities. Yang paling utama adalah ianya membantu sistem pernafasan, darah tinggi dan jantung. Cili juga membantu penghadaman dan boleh membantu membuang angin. Kaya dengan vitamin C.

Ginger: Halia ada dalam berbagai bentuk dan is a powerful herb . Its rhizomes contain volatile oil with many therapeutic uses. As a hot herb, it works as a powerful digestive and detoxifier. Halia juga dikatakan mempunyai reputasi as a stimulant with reputed aphrodisiac qualities. Another member of the ginger family is Galangal (also called galanga). Its properties are similar to ginger.

Lemongrass: Ini adalah satu kemestian dalam masakan orang timur, both the leaves and grass are used in cooking. Its volatile oil has many medicinal properties khususnya penghadaman.

Kalau kita tak boleh makan secara mentah, jangan risau. Untuk mencukupkan quota pengambilan ulam dan herba2 sihat, ambil supplemen Cbuckthorn dan juga Trimmax pun I rasa dah mencukupi. Ramai yang menyangka yang jika ambil trimmax, ianya hanya untuk kurus. YES and NO. Yes, untuk mengawal berat badan kita tetapi ianya juga ada banyak faedah kerana ramuan herbanya dapat memulihkan dalaman badan kita (ie. buang angin, good for skin, mengawal berat badan dll). Selain daripada ini, teh-teh herba boleh dibuat sendiri sebagai tambahan sihat pada diet anda. Cuba dptkan halia muda, lengkuas, daun limau purut, serai, daun salam (basil) & bunga jasmin. Dihiris halus semua bahan atau ditumbuk lumat. Jerangkan bersama air sebanyak lebih kurang 2 small jug. On top of taking the Intimate Series, jadikan minuman sihat ini sebagai amalan. Melawaskan penghadaman, buang angin and elok for detoks (at least 2x seminggu)

Back to our methodologi tradisional, penggunaan chili, you can buy it as an essential oil and use it in compresses to relax muscles and boost the blood flow. You can buy garlic as oil or capsules.

Rumusan : Di dalam Olynn Intimate Series Trimmax & Cbuckthorn, sebahagian daripada bahan asas dalam pembuatan produk ini menggunakan serai, halia, lengkuas dll. So, bukan saje u dapat mengawal berat badan kita dengan adanya penggunaan bahan2 au natural bahkan ianya banyak membantu ke arah overall wellness pada tubuh badan. Amalan pengambilan herba-herba atau ulaman sihat ini dapat menyegarkan & menyihatkan tubuh badan seseorang.

The Power of Eastern Herbs

Beralih kepada bab makanan dari Timur, jom kita lihat pada beberapa herba-herba yang sangat "zing" & tinggi khasiatnya yang terdapat dalam masakan orang Melayu, contohnya. Bukan saja ianya sedap, dalam beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kita boleh juga menggunakan herba ini untuk kesihatan & kecantikan.

Herba dapat mencuci dalaman agar terserlah kecantikan. Itu yang I kata : magik".

Contohnya, after I dah ambil supplemen yang diperlukan. Cara-cara lain yang I gunakan dengan produk herba harian adalah... penggunaan buah-buahan tropikal sebagai "facials". Buah-buahan ini bukan saje manis dari rasanya tetapi mempunyai antioksidan dan vitamin yang tinggi. Contohnya macam buah betik. Campurkan ia dengan sedikit perahan air limau, hancurkan dan tepek di muka anda selama 15mins. Cuci... then sms I ape U rasa ok!!!!

Perbanyakan membaca faedah buah-buahan tempatan. Ada yang boleh dijadikan minyak untuk urut, untuk dihidu, khas untuk menghitamkan rambut dll.

Tahukah anda bahawa herba tropikal yang anda di pasar kita itu adalah kaya dengan khasiat aroma. Nenek I selalu kata bahawa bau adalah penaik selera makan atau di zaman moden ini kita panggil mood enhancer working on your primitive brain, the seat of instinct & emosi. Lemongrass is a wonderful tonic herb that boosts emotions. Or jasmine is a great sleep-inducer. Put a few petals on your pillow before retiring.

Eastern Beauty Tip of the Day
Kecantikan bermula dari dalaman. Baik muka atau badan, jika sesuatu tersumbat di dalam sistem badan/atau dibawah kulit muka kita, ianya terpapar terus ke muka & rambut. Rasa mcm hilang seri. There are many great Eastern methodology/ways to detox.

Dgn ini, saya syorkan Cbuckthorn & Trimmax. Truly eastern oriented!

This blog act as a Retail Counter for those interested in purchasing the products, you call me at 012-9739941 or email me at chiah.olynn@gmail.com for orders, payment and delivery method. Delivery is available for orders above RM100 within Klang Valley.

KULIT WANITA ASIA - Harus Tahu

Anyway, what makes people look youthful is the quality of their skin and I don't think you can change that.

Nigella Lawson

Kulit adalah organ yang yang menentukan hampir keseluruhan paras rupa dan how good we look, semestinya menjaga dan merawat kulit muka menjadi kepentingan No. 1 bagi kebanyakan masyarakat zaman moden ini agar dapat mengecapi imej keseluruhan yang sempurna. Adalah agak normal bila ramai akan mengasingkan diri daripada orang yang mukanya penuh dengan jerawat yang sedang masak dengan nanah atau yang mempunyai kulit muka bagaikan permukaan bulan. Life can be quite cruel keatas seseorang yang mempunyai parasrupa yang nampak kurang menyenangkan dan kekadang ada yang berfikir sendiri bahawa muka kengkawang yang penuh berjerawat akan berjangkit kepada diri mereka, yakni akan menyebabkan orang lain pula akan takut untuk menghampiri orang yang jerawatnya naik bagaikan cendawan tumbuh. Kadang-kadang saya dapat perhatikan kaum ibu, tidak mengendahkan paras rupa anak-anak remaja mereka (ie. baik lelaki atau perempuan), kerana nobody control their diet and no proper skincare for them. Hanya sabun mandi dijadikan sebagai pencuci muka. Ini adalah masa untuk kita tekankan habit sihat bagi mereka untuk menjaga kebersihan diri termasuk paras rupa.

Seperti biasa, kulit kita especially the skin on your face, adalah satu perkara yang terakhir dalam imaginasi kita untuk nampak hodoh dengan bekas jerawat, jeragat halus dan nampak berminyak. Betul tak????? Decision is in yr hand. Kebanyakan daripada kita tidak sedar bahawa apa yang kita makan banyak memberi kesan kepada kesihatan kulit muka. Salah makan boleh menjadi punca kepada kulit muka bermasalah.

Ada juga yang mengambil berat tentang penjagaan kulit tapi tidak memilih produk dengan tepat, so bila produk tak efektif, punca masalah masih timbul. Ingin saya ingatkan, diet permakanan yang tidak sihat adalah salah satu daripada punca kulit muka bermasalah. Jadi mulai sekarang, makan dengan betul dan sihat & yang masih ada gunakan produk penjagaan yang tak efektif tu, start dumping those skin-care products in the bin forever.

ASIAN SKIN

Kita wanita asia ni sangat beruntung. Kulit wanita asia mempunyai banyak kebaikan dan salah satu daripadanya adalah our skin is less prone to pre-mature aging, e.g. wrinkling and sagging, jika dibanding dengan kulit wanita Mat Salleh. Ini bermakna kita sentiasa nampak lebih muda dari wanita keturunan Mat Salleh (Irish, Celtic or we could round in up by grouping them as Caucasian) yang sama usia dengan kita. Kulit kita tidak mudah terbakar dek panas mentari membuatkan kita kurang cenderung ke arah kerosakan matahari dan kanser kulit.

Tetapi terdapat juga berbagai dugaan dan tahyul berkenaan kulit wanita Asia yang perlu diperbetulkan. Dengan berpandukan tip-tip berguna dan pencegahan awal, I memang yakin yang kulit kita akan amazing and healthy for a long time. Asian skin contains more melanin than light Caucasian skin does. Ini bermaksud kulit wanita Asia mempunyai "built-in" (sounds like a robot kan) SPF pada kulit kita yang dapat mencegah kulit kita dari mudah terbakar oleh sinaran matahari. Advantage yang paling ketara adalah kulit kita cepat nampak tanned tapi tak terbakar. Dengan adanya SPF yang terhasil semulajadi dalam badan kita, ianya dapat mencegah kerosakan yang disebabkan matahari, premature skin aging and skin cancer; ini juga bermakna kulit kita mudah bertukar tona warna dengan mudah yang mungkin disebabkan penggunaan kosmetik yang salah atau set penjagaan kulit yang bertindak agak agresif dengan kulit kita.

Harus juga kita ingat bahawa bila kulit kita ini agak cerah dan boleh dikatakan bahawa kulit wanita asia adalah lebih kearah berminyak. Ini adalah disebabkan Asian skin tends to have more sebaceous glands (glands that produce oil) jika dibandingkan dengan Caucasian skin. If that means you are constantly fighting break-through shine on your skin, make sure that you use oil-free moisturizers. Walaubagaimanapun, jangan membuat kesilapan dengan menggunakan produk penjagaan kulit yang bertindak terlalu kuat pada kulit muka atau produk yang terlalu banyak tahap alkohol, hanya kerana nak kurangkan pengeluaran minyak di muka.

Pada awal saya gunakan H2O Cleansing gel, kulit muka macam kerja overtime producing more oil di muka. Memandangkan ianya tidak ada kesan negatif pada muka dan lembut pada kulit muka saya, maka saya teruskan juga. Dengan adanya gel digaulkan dengan air, ianya dapat mengawal pengeluaran minyak di muka. Permukaan kulit muka yang berminyak tiada masalah dengan isu kulit kering dehydrated, i.e. lack water. Bayangkan bagaimana kulit saya rasa selepas a long flight sebelum menggunakan OLYNN H20 Series: it looks shiny on the surface from all the oil but feels strangely parched and tight underneath. Jadi bila memilih pelembap muka, jauhi dari jenis berminyak dan water-binding ingredients that add hydration, not oil, to your skin, e.g. hyaluronic acid or glycerin. If you have some dryness around the eyes or isolated spots on the face, just use Olynn soothing cream on those spots.

Kulit berminyak adalah lebih kearah berjerawat; lebih-lebih lagi semasa datang haid dan stres. Apa yang harus kita ambil lebih perhatian di sini adalah; oleh kerana wanita asia mempunyai lebih melanin (cepat tanned), jadi tona warna muka boleh berubah dengan cepat jika tidak dijaga dengan betu! Jika ada jerawat dan kita hanya amik mudah dan beli krim atau losyen biasa di kaunter, mungkin dapat merawat jerawat TETAPI akan meninggalkan kesan hitam di kulit muka. Cuba H2O Blemish Control dan saya selangselikan dengan Olynn Unique Tea Tree Oil Cleanser- not only jerawat dirawat secepat mungkin tetapi ianya tidak meninggalkan kesan di muka.

Lastly, just because Asian skin has a built-in SPF doesn't mean that it does not need broad-spectrum sun protection. The rate of skin cancer amongst Asian people is definitely lower than it is amongst fair-skinned Caucasians, but statistics show that Asians are still at high risk. Therefore, follow the ground rules for proper sun protection. Sebelum keluar ke pantai ataupun di luar rumah sekalipun, bubuh H2O Sunblock every day, rain or shine, and stay out of the sun during peak hours. That way, you will protect your skin from the risk of skin cancer, but you will also help prevent any dark-spot discoloration and allow any discolorations to clear over time.

Cuba buat temujanji ke pejabat operasi Olynn di Wisma Pantai agar dapat anda semua dapat kebaikan dari penganalisaan kulit yang terperinci. Get to know the staff, and lets all ramai-ramai fokus dalam penjagaan kulit muka kita ini.

Akhir kata, luahkan rasa syukur atas apa yang dianugerahkan oleh Yang Maha Esa kepada kita. Hargai dan jagainya dengan baik, jangan terlalu taksub bila membuat sesuatu - amalkan kesederhanaan pada diri kita. Selawat dipagi hari bila menatap muka tu di depan cermin, basahi dengan air wudhu', buat sesuatu pekerjaan dengan hati yang murni & ikhlas tanpa mengharapkan ganjaran (jangan ada hasad dengki, jgn mudah jealous pada kesenangan oranglain) jaga permakanan agar sihat, jgn lupa banyak minum air (pantang on seafood, oily food dll, jika perlu); Sihat badan, tertera di muka - Insya-Allah, muka nampak sentiasa muda selalu, bekerja dengan senyuman, kurangkan stres, jangan cepat marah. Balik ke rumah dengan tenang agar dapat perhatian diberikan sepenuhnya kepada keluarga di rumah pula. Apa rezeki yang diberikan kepada kita hari ini, itulah yang terbaik. Giatkan usaha lebih gigih dalam meninggikan taraf hidup dengan cara halal agar lebih afdal & barakath.

Salam ikhlas.

This blog act as a Retail Counter for those interested in purchasing the products, you call me at 012-9739941 or email me at chiah.olynn@gmail.com for orders, payment and delivery method. Delivery is available for orders above RM100 within Klang Valley.

All About Nak Jadi Kurus

Tall, sandy blonde, with sort of blue eyes, skinny in places, fat in others.

Just Your

Average Gal.
- says Uma Thurman

Disamping mengambil produk Trimmax dan Cbuckthorn dari Olynn Intimate Series, untuk kurus dan mengekalkan berat badan yang dinasihatkan; berikut adalah tip yang boleh membantu kita menjaya proses kurus tanpa berlapar.

Diet Dengan Snek Sihat - Road to slimming with Success

Untuk pengetahuan semua, rasa lapar atau hunger pang selalu datang tak kira masa atau tempat. Jangan risau, you bukan berseorangan dalam hal ini. I pun sebenarnya sangat mengenali perasaan ini. Terdapat satu penyelidikan yang saya baca baru-baru ini, boleh dikatakan lebih kurang 26% dalam kalori pengambilan makanan selain daripada breakfast, lunch & dinner; banyak dihabiskan dengan mengunyah snek (Yes...we all just love munching on non-healthy snacks). Dan seharusnya saya adalah ahli tetap "Camp Snacking - Non Healthy Food".

Perlu saya ingatkan kepada semua pembaca bahawa permakanan snek yang sihat adalah disarankan dalam setiap 2-3 jam bagi membantu menstabilkan kadar gula dalam darah, mengurangkan rasa kelaparan dan mencegah makan yang berlebihan later in the day. Do make a point untuk menyediakan snek sihat seperti berbagai jenis kekacang, buah-buahan dipotong, chilled dan juga yang dikeringkan (pisang salai, dried mangga from FAMA is yummy and cheap untuk snek di dalam pejabat (can even dikongsi bersama dengan rakan kerja disamping mengembalikan rasa segar waktu petang). Ini juga dapat membuat kita (warga kerja) lebih disukai ramai (coz we are the one providing the foodie...kan) dan kurang menimbulkan rasa "cepat marah" especially bila perut dok berkeroncong kelaparan!

Ya..I memang arif tentang hal ini. Walhal dalam hal ini, I tau yang stuffing ourselves with snek tidak sihat (hobi semasa I adalah mengunyah makanan snek yang mengandungi kalori berlebihan) akan menyebabkan kita menjadi GEMUK. Jika kita memang jenis yang tidak perihatin sangat pasal berat badan, mengikut satu survey : sebenarnya tanpa disedari kita boleh menghabiskan masa makan snek saja lebih kurang 265 kalori setiap hari. Can you imagine that???? BUT if we are calori-conscious atau sedang cuba menurunkan berat badan - then seharusnya pengambilan snek yang sihat mestilah sekitar jumlah 160 kalori sahaja. Untuk memuaskan keinginan memakan in-between meal (dan masih cuba ingin menurunkan berat badan), cuba try a few of the snek sihat seperti berikut.

Baru-baru ini, my current interest in the kitchen is to cook ala Mid-Eastern "hummus" for my only anak. Disamping dia makan, kita maknye pun join sekali. Not only it is berkhasiat, bahkan set makanan ini adalah juga dapat mengawal berat badan golongan mak-mak ini. Hummus ini akan saya buat tiap 2 hari. Boleh disimpan dalam peti sejuk, disukai ramai oleh saya dan keluarga saya. I used the hummus to be my sandwich paste, my dipping for my carrot and for sapuan (basting) di atas marinated chicken which we will grill later on.

Resepi : 1 cawan kacang kuda atau dal (direndam 1 malam & direbus), 2 biji garlic dihiris & digoreng. Put all ingredients inside the blender, water secukupnya, lada hitam, garam, sedikit serbuk cili and secubit serbuk masala. Tekstur kelembutan pes terpulang kepada semua. If you like it thick, less water and vice versa. Just before serving, tuang sedikit minyak zaitun di atas hummus itu.

So, rasa nak snek savori dan penjimatan kos (dimasa kemerosotan ekonomi ni): Bawa ke ofis 1 lobak merak (carrot), jambu air, tomato atau epal hijau (any sort to your liking) & also hummus kacang kuda atau kacang dal. Delicious giler! Also, for the following day, u can bring cold chicken meat yang dah dimarinated (perap) & grilled. On top of that, jangan lupa beli buah-buahan potong dari medan selera. Bring 1 tupperware kecil of hummus and roti lubnan. Cicah makan the chicken, hummus bersama roti tu.... Yum Yum Not only menu itu sedap but all this berkalori rendah. Semestinya, you boleh selang-selikan agar tidak jemu. Be innovative and invent our own menu.

Seperti biasa, waktu pagi - jangan lupa ambil supplemen kesihatan (seperti Cbuckthorn, evening primrose & Trimmax). Walaupun most of the time, I felt full (anging keluar ok), I still have cravings. Ok lah.. jika nak sangat makan benda manis but still nak jaga berat badan. I've got some kiraan kalori untuk pengetahuan semua (semua listed below, memang I suka makan punye).

3 Hershey's Kisses Brand Special Dark Chocolate, 60 calories

30 plain M&M's, 100 calories (one Fun Size packet)

1 package Back to Nature's Honey Graham Sticks, 120 calories

12 gummi bears, 120 calories

1/3 cup dried fruit, 134 calories (banyak produk Fama yang boleh saya syorkan)

3 keping biskut Oreos, 160 calories

1 McDonald’s Fruit 'n Yogurt Parfait, 160 calories

Pelaburan yang afdal keatas diri sendiri: Get in Shape!

Dengan ekonomi yang tidak menentu ini dan people getting laid off, sumbangan keatas kesihatan/kebaikan diri mungkin adalah pelaburan yang paling baik dan pulang modal sekarang ini. Paling penting, bila buat senaman - banyakkan minum as I stop makan dinner at 7pm. Cuba praktikkan habit-habit sihat seperti berikut:

• Short rehat/nap selama 20minit untuk mengembalikan tenaga

• Permakanan yang tinggi protein cukup untuk meninggikan tahap metabolik dan
  
• the right workout can help you peel off pounds, pronto.

Yg paling best ialah pelaburan ini tidak mengeringkan poket kita dan tidak mengambil keseluruhan masa kita. Pada pendapat I, sessi peluh yang paling sihat adalah senaman yang cepat, efficient dan FOC. Banyak yang akan setuju dengan saya: Ada survey yang menunjukkan bahawa 62% kaum Hawa sanggup buat 20minit intense workout daripada 40minit senaman secara moderate. Memandangkan saya bekerja sepenuh masa jadi waktu saya terhad. Senaman yang saya amat minat cuma rutin berjalan (brisk walking) atau jogging. Semua ini hanya ambil 30 minit lepas maghrib je tanpa menggunakan sebarang alat senaman dan masih bakar lemak dengan cepat.. Around my house area with 1 stick and ditemankan oleh anak lelaki saya umur 7 tahun. Dengan ini, lepas sampai balik ke rumah, boleh mandi, masak simple makan malam, sembahyang Isyak. Ini menunjukkan bahawa kita sudah melabur pada diri kita sendiri, dalam jadual harian kita dan masih mempunyai waktu bonus untuk bersama anak & suami.

Samada u berlari atau just brisk walking, kita cuba selitkan rutin seperti berikut untuk menambah intensiti pembakaran lemak.

SUPER SLIMMER -Untuk sesi ini, cuba mulai dengan gerak perlahan ke arah laju. Ini dapat merangsang badan untuk membakar ratusan kalori tanpa banyak rasa mengah & letih. Jadi satu barisan/blok rumah teres kita mulai dengan perlahan & barisan teres yang seterusnya kita bergerak ke arah laju. (skala 1-5 je; fun & easy). Then rehat 5 minit. Kemudian pada setiap 2 minit, kelajuan kita naik sikit ke gear 6. Stay at gear 6 about 1 blok deretan rumah teres (2x). After that, kita pun dah nak balik (cukup 30minit) Cool down at your own pace. Sampai umah, minum a cold glass of milo O je (like me..he he he)

SEXY SHAPER - Melenyapkan kalori disamping membina ketahanan, jika kita nak buat "Sexy Shaper". Fokus pada kemampuan badan bukan pada waktu yang ditetapkan. CUBA: Panaskan badan dengan senaman ringan selama 5 minit sambil berjalan atau jogging hingga gear 5. Untuk 20minit yang seterusnya, tinggikan kelajuan berjalan/jogging ke level 7 sambil lari laju (sprint) bila u rasa mampu.

(I know ... semua ni nampak funny - yelah kita kan dah berumur, badan pun dah nak solid or bergetah coz we are all MAK, UMI, MOMMY, MAMA : fizik badan pun dan menurun mengikut graviti - tapi takpe, I do it for fun je. No glamour clothes like Kimora Lee, just one old sweatpants & old tshirt). Then kita stay balik ke gear 5 for last 5 minit. Lari pada kelajuan yang paling pantas for 1-2 minit je. Pastu boleh balik ke arah lorong rumah. Jgn lupa cool down dan drink lots of water. Don't forget your trimmax & cbuckthorn di waktu malam. Memang susah nampak senaman yang saya lakukan & bila agaknya nak start - Tanpa lengah : JUST DO IT.

Five Steps (Hanya 5-Langkah saje) to a 5-Star Body

Untuk mendapatkan badan yang cantik taklah jugak semudah 1,2-3! Fokus pada gol, Insya-Allah dapat kita hilangkan those love handles yang dah lama bertaut di sekitar kawasan pinggang kita, toning those trouble zones atau hanya dengan permakanan yang sihat. Jangan terlalu fikirkan pasal nak loose weight. Just do it accordingly, buat dengan hati yang senang (tanpa stres) akan membuat semuanya so easy. I think of it as my five-star day. Hari 5 bintang ini sangat mudah. Macam apa yang saya selalu praktik dengan anak saya. — just give yourself a star for everything you do right.

Anda akan dapat bintang untuk:
Tidur secukupnya : 7-9 jam satu malam. Ini (dari pengalaman sendiri - nampak mcm gol yang tak realistic, tetapi penyelidikan menunjukkan menyokong kesimbungan antara menutup mata & kesihatan membuat saya ingin mendapat bintang cara mudah setiap hari. Sebagai permulaannya, mendapat zzzzzzz yang mencukupi dapat menolong mengurangkan berat badan. In a study of more than 68,000 women, mereka yang tidur lelap selama 7 jam satu malam mempunyai berat 5.5lb kurang dari kaum hawa yang tidur kurang daripada 5 jam. Tidur yang mencukupi merangsang badan untuk mengeluarkan hormon leptin dan mengurangkan pengeluaran hormon ghrelin yang sentiasa membuat kita mudah rasa lapar. Jadi kita akan kurang rasa lapar, jika kita tidur mencukupi. Snoozing can also curb anxiety and depression, both of which can lead to emotional eating. As if that’s not enough reason, too little rest can cloud moral judgment, too. Try going to bed just 30 minutes earlier each night to see how much you’ll benefit.

Senaman & bersukan! Betul, bukan sahaja berpeluh mengurangkan berat badan, ianya juga mengawal keinginan kita untuk bermakan, membantu hidup yang sihat, mengurangkan stres, dapat membaikpulih metabolik permakanan bila banyak makan makanan yang menggemukkan dalam kehidupan harian kita. Tersebut di atas, baru separuh dari kebaikan bersenam. Aim for 30 minutes a day—walaupun hanya turun naik tangga mengambil barangan di rumah—and give yourself a star each time you fulfill that goal with any one of your favorite workouts.

Permakanan yang betul! Tak bermaksud I menasihatkan u untuk mengira kalori pengambilan. Kita boleh makan dengan cara sihat with delicious, filling and satisfying meals (snacks, too!). Praktik dengan carta 2009 SELF Challenge. Sediakan satu plan makan mengikut selera makan kita sendiri. Mulakan dengan plan mingguan dahulu. Jika kita dapat sempurnakan 5 hari kerja sekalipun (like me...) I dah beri bintang to myself. Selalunya hujung minggu I really walloped a good meal (masak & makan luar). Itu cara I beri hadiah kepada diri I sendiri. And jangan lupa tulis dalam buku nota apa plan makanan kita. Walau apa cara sekalipun, just give yourself bintang, jika u rasa u dah buat yang terbaik untuk diri u.

For me, pagi I makan really banyak (2 pinggan laksam, or 2 bungkus nasi lemak plus trimmax & cbuckthorn). Diikuti dengan milo kosong at around 11am. Late lunch (samada bekal atau meehoon). Yes, it’s that simple! I’m not perfect, and there are definitely days when akan makan dengan gelojoh 1 tin pringles atau 1 coklat pun I boleh abiskan. but I find that once I start building that five-star day, I get invested in it and want to keep it up.

Stretch! Limbering up is a way to thank your muscles for all the hard work they do for you each day. It can also help you increase your overall range of motion, making exercise seem less difficult. Meregangkan urat akan dapat membuat senaman nampak mudah dan tak sakit lepas the next day.To me, yoga count, as does just stretching kaki di kabinet daput sambil curi-curi dengar berita in the morning. Tak perlu ketepikan waktu yang banyak untuk buat stretching ni... kat mana2 pun kita boleh buat ! However you choose to go, give yourself a star for treating your body to a break.

Banyak bercakap dengan diri sendiri (Not like you are losing your marbles), but jangan memerap rasa hati sangat! This might be the most important part of the five-star plan: Tepuk tangan rasa puas hati bila kita bangun pagi dengan rasa sihat, bijak dan segar. Syukur Alhamdulillah dapat melihat keindahan matahari anugerah Ilahi. Even on days when you only notch one or two other stars, take a moment to give yourself credit for being a truly amazing human being. Jgn terlalu memendam rasa, luahkan dalam hati sambil potong2 sayur tu. Bila semua yang dipendam sudah diluah keluar bersama pernafasan kita, ianya dapat membuah rasa keyakinan diri (coz dah takde yang terbuku di hati lagi), but research shows kita dapat mencegah sakit by 30% daripada biasa (sakit biasa like flu, cough etc), bila kita cuai menjaga emosi kita, selalunya kita akan lebih makan. Jadi not only bercakap dengan diri kita sendir buat kita lagi waras; ianya dapat menghidar risiko penyakit kanser. There are plenty of other reasons to celebrate your body. Pretty impressive for a few pats on the back!

Seperti kata Scarlett O'Hara : tomorrow is another day!

(Jom Hilangkan Berat) Shed Pounds While You Eat

Setiap pagi di bilik air laungkan mantra : Hidup sihat, banyakkan sayur/ulam. Lama-lama kita akan terikut dengan cara permakanan sihat, mencari buah-buahan sihat yang mempunyai kebaikan anti-oksidan, sayuran yang mempunyai khasiat yang tinggi dalam zat tertentu dan mengurangkan pengambilan makanan yang berisiko tinggi yang dapat mengakibatkan sakit jantung, kencing manis atau kanser kolon. I bukan suruh semua jadi Vegetarians (defined generally as someone who eats dairy and sometimes eggs but no meat, poultry or fish), tetapi cuku dengan mengurangkan pengambilan daging dan perbanyakkan sayuran dan ulam dalam kehidupan seharian. Nasib baik I dah ada cbuckthorn. It definitely tops up semua yang berkurangan dalam badan I!!

Tip-tip ini hanya untuk mengajar U all semua agar lebih bijak dalam permakanan seharian kita. Bijak dalam memilih untuk mengurangkan permakanan yang menggemukkan dan memperbanyakkan makanan yang lebih sihat dari semua segi (susu rendah lemak, snek sihat, kurang masakan bersantan, lebihkan ulam, perbanyakkan buah-buahan yang mempunyai zat2 tambahan dll).

Cheers to All. Jangan mudah putus asa :)

BERPEGANG TEGUH PADA PRINSIP HIDUP

What others say of me matters little; what I myself say and do matters much

I came acrossed this awesome article whilst going thru my sons school portal. It has nothing to do with beauty but about ME, ME, ME ---> and how I want to rule my life. Berpegang pada prinsip di bawah: Insya-Allah, hidup lebih afdhal dan diberkati.

Health:

Drink plenty of water. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar. Eat more foods that grow on trees and plants and eat less food that is manufactured in plants. Live with the 3 E's -- Energy, Enthusiasm, and Empathy. Make time for prayer. Play more games. Read more books than you did in 2008. Sit in silence for at least 10 minutes each day. Sleep for 7 hours. Wake up with a cheery mode, eventhough you would have been fighting a monster in your sleep. Take a 10-30 minutes walk every day. And while you walk, smile.

Personality:

Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about. Don't have negative thoughts or things you cannot control.. Instead invest your energy in the positive present moment. Don't over do. Keep your limits. Don't take yourself so seriously. No one else does.. Don't waste your precious energy on gossip. Dream more while you are awake. Envy is a waste of time. You already have all you need. Forget issues of the past.. Don't remind your partner with his/her mistakes of the past. That will ruin your present happiness. Life is too short to waste time hating anyone. Don't hate others. Make peace with your past so it won't spoil the present. No one is in charge of your happiness except you. Realize that life is a school and you are here to learn. Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away like algebra class but the lessons you learn will last a lifetime. Smile and laugh more. You don't have to win every argument. Agree to disagree.

Society:

Call your family & friends who cares about you often. Each day give something good to others. Forgive everyone for everything. Spend time with people over the age of 70 & under the age of 6. Try to make at least three people smile each day. What other people think of you is none of your business. Your job won't take care of you when you are sick. Your family and friends will. Stay in touch.

Life:

Do the right thing! Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful. Allah (maha mengasihani hambanya-pray and ask) heals everything. However good or bad a situation is, it will change. No matter how you feel, get up, dress up and show up. The best is yet to come. When you awake alive in the morning, thank GOD for it. Your Inner most is always happy. So, be happy.

Try following these simple mottos in life, especially for those who are dieting (be it Low Carb Diet,Low-Fat Diet, Cholesterol-Lowering Diet ,Mediterranean Diet, Gluten-Free Diet , liquid diet, South Beach Diet, Atkins, Flat Belly Diet dll) kuatkan azam, tentukan pelan permakanan yang sihat (no white bread, no snacking - cuba ok), analisa cara hidup kita and khususkan fokus pada gol penurunan berat badan yang bersesuaian. Jangan yang tak realistik! If ada masa, cuba jumpa doktor yang u boleh diskus dan dapatkan nasihat beliau tentang khasiat nutrisi yang betul; if permakanan harian nampak sungguh meloyakan, then go surt the net to get idea yang bernas dan nafas baru untuk cara masak yang sihat. Dapatkan resipi yang u minat dan sihat. If u enjoy grocery shopping, still go and select different section at the supermarket (no longer have to go to chocolate/snacks bay). If ada join fitness programme, go slow tapi mesti taati jadual ke fitness centre. Ingat duit pendahuluan dah bayar, might as well get the better of it!! Ada kalanya jika rasa sangsi, sit down and talk to a friend yang dapat memberi motivasi yang kuat kepada kita. Dan akhir sekali, jika dah berjaya - go out and CELEBRATE .....8-)

And for those yang mempunyai kulit yang bermasalah atau masih sangsi tentang produk Olynn, slowly take your time to click on the video bar yang I just uploaded on the temubual TV antara Presiden Olynn dengan krew SPM TV1 tentang H2O series (sijil halal dan mesin analisis kulit) juga testimoni beliau sendiri, di mana beliau sendiri mempunyai kulit yang bermasalah dan mengambil inisiatif sendiri untuk memperbaiki kulit beliau sehingga kini.

Ambil iktibar dari ini semua untuk meninggikan lagi taraf hidup agar penuh dengan warna, makna dan kepuasan hidup. Di dalam alam kehidupan yang singkat ini, wanita harus bekerja kuat untuk kebahagiaan, kekukuhan ekonomi dan kerohanian rumahtangga kita. Saya sendiri banyak belajar dari Puan Noor Azlin secara mendalam erti kehidupan, menghayati personaliti sendiri, rakan, musuh, famili agar dapat saya berikan yang terbaik kepada orang-orang yang kita sayangi. Cintai produk Olynn, kenali dengan mesra Presiden dan staf Olynn di Wisma Pantai supaya kehidupan kita ini yang sekecil kuman ini dapat memberi kesan kepada orang lain.

Untuk yang berminat ingin menjadi usahawan, sila hubungi saya atau terus buat panggilan ke pejabat beliau untuk mendaftar sebagai pengedar yang sah. Saya pasti dengan pembabitan anda ke arah keusahawanan, ianya akan membuahkan hasil yang lumayan. Cuba bayangkan saya yang hanya pada mulanya ingin menolong sahabat dan masih berdolak dalik tentang produk ini, sehingga kini telah timbul rasa minat yang tebal dan masih meneruskan usaha saya ke arah membuat wanita tambah cantik dan ingin lagi meneruskan kerja mengenalkan produk ini ke ramai lagi pengguna di luar sana.

Selamat Mencuba & Selamat Menyambut Hari Wanita Sedunia!

8/3/09

This blog act as a Retail Counter for those interested in purchasing the products, you call me at 012-9739941; 012-3362870 or email me at chiah.olynn@gmail.com for orders, payment and delivery method. Delivery is available for orders above RM100 within Klang Valley.