Dying, losing, cheating, and mediocrity is easy.
Stay away from easy.”
Scott Alexander
Kalau..la kita boleh selesaikan persoalan ini, the world (for many) would be a better place! Akan tetapi, realitinya adalah jawapan sebenornya ke atas soalan cepumas apply to many people. Ini akan mengambil dos realiti yang tinggi dan hati yang berani dan tabah to stop denying what really happens. Terus membaca untuk discover some answers yang akan menukar cara hidup kita forever and give you the impetus to lose weight and keep it off!
Perakuan?
Being overweight boleh dijadikan alasan untuk menjadi unhappy, khususnya bila kita tak buat apa-apa to help yourself. Tanpa disedari, over-eating adalah satu perkara comfort untuk ramai orang dan ini membenarkan kita bersembunyi dibelakang masalah berat badan dan membantu emosi kita bila hadapi rejection and avoid being hurt. Berat badan yang berlebihan atau dikenali ramai sebagai obesiti akan menginjak the blame of rejection on their weight-problem, tanpa addressing other aspects of their fears. Kenkadang nampak lebih mudah untuk bersembunyi disebalik alasan"weight problem", than tumpukan perkara-perkara lain dimana kita kemungkinan besar tahap kegagalan ianya tinggi.
Makan Dahulu Sebelum Berfikir :
Untuk semua yang baru je nak tahu pasal berdiet, jangan lupa consume your diet tablet, supplemen sebelum starting our meal. Jika kita terlalu bertumpu kepada sesuatu aktiviti semasa kita makan, besar kemungkinan kita akan makan lebih banyak dari sepatutnya kerana kita lalai atau leka tentang apa yang kita sedang buat ketika itu. Faktor sebegini agak susah untuk kita tukar pada diri kita kerana perbuatan itu kita lakukan dalam keaddan separa sedar. Cuba ini: Makan semasa kita dalam keadaan tenang dan tak distractions dalam kepala tu. Duduk dengan tenang, slowly and enjoy the food you are eating, pastikan yang anda ingat seperkara ini iaitu tak perlu ambil 2nd helpings ok! Makanan mengambil lebih kurang 20 minit untuk sampai ke perut dan dalam masa yang sama jugak for otak untuk register that kita ni dah kenyang.
Kepuasan, Keinginan, Mengidam?
Teori terkenal "Pavlov's dogs" dipraktikkan dengan bunyi loceng utk menandakan waktu untuk makan. Manusia pun lebih kurang sama jika dibandingkan dengan habit mengidam ni. Jika u all perasan ...... mesti tergerak dalam hatikan.... kenapa kita selalu rasa nak makan chocolate, popcorn atau any form of kunyah food automatically bila kita duduk kat panggung wayang??? Fikir betul!!!! Sebenarnya kita bukan nak sangat makan benda tu semua, just habit yang kita dah biasa buat... bukan pasal kita, but rather consider force of habit. Bila berdepan dengan masa-masa terdesak macam ni..la, you all kena tanya semula pada diri sendiri samada kita betul-betul lapar atau tidak (banyak kali okk) . Jadi jika kita tak rasa lapar sebenarnya, pi la lari sat ke supermarket and amik je any chips (oven-baked or anything low-fast cool ice-cream, yogurt ke yang bukan sahaja low in calories bahkan baik for the digestion)... again, senang cakap, buatnya Ya Allah bukan main susah lagi.
Bila rasa susah hati kita apa lagi, makan la utk sedapkan hati/Indulging?
Perbuatan makan atau berfikir pasal makanan adalah satu distraksi bila otak sedang berkecamuk dan gundah gelara. Kononnya makanan boleh melayan perasaan kita bila berdepan dengan masalah (anything from cinta, rumahtangga, duit etc). Selalunya ini semua boleh mengakibatkan permakanan yang berlebihan secara tidak sengaja. Emosi dan hormon boleh menyebabkan tersentuh bab :nak mengidam something" ni, contohnya - jika tengah feeling down: chocolate and carbo food akan menolong dalam produksi kimia serotonin dalam otak kita. Serotonin ni lah membantu membuat u all rasa happy & later all that food causes kita jadi gemuk (gained weight). helps you feel happier. Sebab tu la... bila rasa sedih je, stres or emosi terjejas, kita akan sumbat all these fattening food kat dalam mulut kita ni.
Bila kita dah kenal faktor-faktor penyebab ni, kita akan terus maju ke hadapan dalam menyelami lebih apa yang trigger kita untuk makan berlebihan.
This blog act as a Retail Counter for those interested in purchasing the products, you call me at 012-9739941 or email me at chiah.olynn@gmail.com for orders, payment and delivery method. Delivery is available for orders above RM100 within Klang Valley.
No comments:
Post a Comment